陸劍虹 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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7.1 km | 00:43:48 | 06:09/km

日期: 2019-05-05 07:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'30" / 06'39" / 05'31" / 06'37" / 06'36" / 05'46" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'09")

06'38" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'40")

05'30"

1000 / 3000

4

06'37"

(25'17")

06'37" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'53")

06'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20190526 月桃花祭樂活慢跑義仁庒活動
路線試跑
被兩隻狗追，一隻狗一直吠，另一隻狗跑來舔我。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

曾怡誠因為人帥連狗也要追啊…
晚安運動愉快
加班完開始下雨沒能跑跑，有點失落感。

2019-05-05 22:35 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄早~運動愉快

2019-05-06 02:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	05'31"	00:18'40"
4	06'37"	00:25'17"
5	06'36"	00:31'53"
6	05'46"	00:37'39"
7	05'36"	00:43'15"
7.1	05'04"	00:43'48"

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