賴俊銘 2018/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊銘台中
ID 274354

跑鞋 (2)

LOTTO FELICE 275 快樂米跑鞋
已使用了 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚夾腳拖鞋-淡藍
已使用了 5 年 30 天
共跑了 45.5 km
我要評分

單車 (2)

回收車
已使用了 10 年 6 個月 20 天
共騎了 1202.9 km

星百克孔雀藍
已使用了 11 年 3 個月 16 天
共騎了 8293.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:24:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5822.9 km |

50287.7 km
2024 年 :

439.8 km |

5482.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.9	365.9
Oct	54.9	530.3
Sep	77.5	633.6
Aug	49.5	425.9
Jul	5.0	512.7
Jun	17.5	468.2

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (127)

2024/06/16 恭喜賴俊銘獲得 50 留言數
2022/07/09 恭喜賴俊銘獲得 6000 推
2021/06/06 恭喜賴俊銘獲得 5500 推
2021/01/06 恭喜賴俊銘獲得 5000 推
2020/07/22 恭喜賴俊銘獲得 4500 推
2020/03/18 恭喜賴俊銘獲得 4000 推
2019/10/06 恭喜賴俊銘獲得 3500 推
2019/04/27 恭喜賴俊銘獲得 3000 推
2018/10/27 恭喜賴俊銘獲得 2500 推
2018/05/23 恭喜賴俊銘獲得 2000 推

< 上一篇

下一篇 >

31.7 km | 05:24:14 | 5.9 km/h

日期: 2018-07-24 07:40 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 2056 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Garmin 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'15"	00:45'15"
2	04'52"	00:50'07"
3	02'51"	00:52'58"
4	01'29"	00:54'27"
5	24'49"	01:19'16"
6	01'59"	01:21'15"
7	01'45"	01:23'00"
8	01'42"	01:24'42"
9	01'35"	01:26'17"
10	01'35"	01:27'52"
11	01'53"	01:29'45"
12	01'34"	01:31'19"
13	01'31"	01:32'50"
14	01'27"	01:34'17"
15	01'25"	01:35'42"
16	02'03"	01:37'45"
17	04'20"	01:42'05"
18	10'51"	01:52'56"
19	01'20"	01:54'16"
20	01'37"	01:55'53"
21	01'15"	01:57'08"
22	01'32"	01:58'40"
23	01'50"	02:00'30"
24	02'07"	02:02'37"
25	16'45"	02:19'22"
26	11'48"	02:31'10"
27	02'18"	02:33'28"
28	01'05"	02:34'33"
29	01'39"	02:36'12"
30	01'16"	02:37'28"
31	01'34"	02:39'02"
32	02'07"	02:41'09"
33	01'05"	02:42'14"
34	01'04"	02:43'18"
35	01'32"	02:44'50"
36	08'57"	02:53'47"
37	64'59"	03:58'46"
38	02'05"	04:00'51"
39	01'24"	04:02'15"
40	02'08"	04:04'23"
41	21'17"	04:25'40"
42	03'13"	04:28'53"
43	01'09"	04:30'02"
44	01'27"	04:31'29"
45	01'08"	04:32'37"
46	01'28"	04:34'05"
47	01'36"	04:35'41"
48	01'36"	04:37'17"
49	02'22"	04:39'39"
50	01'44"	04:41'23"
51	01'47"	04:43'10"
52	02'32"	04:45'42"
53	02'24"	04:48'06"
54	02'16"	04:50'22"
55	01'13"	04:51'35"
56	01'53"	04:53'28"
57	02'57"	04:56'25"
58	04'46"	05:01'11"
59	01'08"	05:02'19"
60	20'40"	05:22'59"
31.7	00'-2"	05:24'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"