Frank Liu(潤琳) 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

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Frank Liu(潤琳)

34.2 km | 02:43:02 | 12.6 km/h

日期: 2019-03-30 13:03 - 總爬升: 246 m - 地點: 終於回到台中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 106 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98 (-1.20)

5000 / 5000

2

17'48"

(35'29")

16.90 (-1.28)

5000 / 10000

3

20'56"

(56'26")

14.34 (-3.84)

5000 / 15000

4

27'48"

(01:24'15")

10.81 (-7.37)

5000 / 20000

5

16'32"

(01:40'47")

18.18

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

完成環台這個送暖任務，感恩很多，學習很多，63人的共同努力，全隊平安回來，真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 閃閃和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥還導大成功，希望有朝一日我也可以如此，大哥辛苦了，祝你順心安康。

2019-03-30 21:17 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安～恭喜平安成功環台💪

2019-03-30 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	9.7 %
2	14.4	-3.0 %
3	36.4	-4.3 %
4	24.2	-4.1 %
5	35.0	-4.8 %
6	23.8	-7.1 %
7	21.3	1.9 %
8	21.4	-1.3 %
9	13.2	1.6 %
10	11.7	8.0 %
11	10.5	2.0 %
12	12.5	-0.6 %
13	18.8	-3.3 %
14	14.8	-1.7 %
15	19.0	2.2 %
16	13.3	-1.2 %
17	12.7	1.7 %
18	3.9	-2.7 %
19	17.3	-1.4 %
20	10.1	1.5 %
21	13.6	-0.7 %
22	19.8	-1.1 %
23	20.6	-1.6 %
24	23.1	-0.9 %
25	16.7	-1.0 %
26	14.3	-6.6 %
27	16.7	-1.6 %
28	12.4	-1.1 %
29	15.9	-1.9 %
30	21.8	-5.2 %
31	9.0	-5.8 %
32	14.6	-3.9 %
33	17.6	-4.4 %
34	3.7	20.0 %
34.2	0.8	-16.0 %

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