7.0 km | 00:47:04 | 06:40/km日期: 2019-02-28 06:07 - 地點: 東山甜甜圈 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 155 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 8214 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'58" / 06'29" / 06'23" / 06'44" / 06'49" / 06'35" / 06'12" / 18'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+00'55") | 1000 / 1000 | 174 / 81 |
| 2 | | 06'34" (+00'28") | 1000 / 2001 | 175 / 86 |
| 3 | | 06'32" (+00'26") | 1000 / 3002 | 174 / 87 |
| 4 | | 06'42" (+00'36") | 1001 / 4003 | 174 / 85 |
| 5 | | 07'00" (+00'54") | 1000 / 5004 | 173 / 82 |
| 6 | | 06'44" (+00'38") | 1001 / 6006 | 173 / 85 |
| 7 | | 06'06" | 1000 / 7007 | 176 / 92 |
| 8 | | 07'16" (+01'10") | 41 / 7048 | 173 / 79 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，重心提高，微微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。
跑得有點力不從心，不知道是不是睡眠不夠的關心，本來五公里就想休息，還是多跑撐了兩公里，今天要早點睡，睡足七個小時以上才行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
84.38 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'29" | 00:13'27" |
| 3 | 06'23" | 00:19'50" |
| 4 | 06'44" | 00:26'34" |
| 5 | 06'49" | 00:33'23" |
| 6 | 06'35" | 00:39'58" |
| 7 | 06'12" | 00:46'10" |
| 7.0 | 18'33" | 00:47'04" |
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