Fanny 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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6.2 km | 00:34:56 | 05:39/km

日期: 2019-02-16 07:12 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 舒適天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'21" / 09'49" / 06'08" / 08'15" / 05'19" / 06'10" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'39")

05'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'25")

05'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'36")

05'10"

1000 / 4000

5

05'19"

(27'55")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前2公里跟最後1公里練拉腿跑，有感覺到輕飄飄的fu，速度似乎會自動加快，今天步幅有稍微拉大一些了，步頻有降下了，完成了一週一次拉腿跑的訓練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 王佐仁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	09'49"	00:16'10"
3	06'08"	00:22'18"
4	08'15"	00:30'33"
5	05'19"	00:35'52"
6	06'10"	00:42'02"
6.2	08'07"	00:43'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"