TestRunner 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
ID 326324

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10.0 km | 00:40:52 | 04:04/km

日期: 2018-10-30 18:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'19" / 04'12" / 04'05" / 04'07" / 04'07" / 04'04" / 04'05" / 03'58" / 04'05" / 03'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'30")

04'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'35")

04'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'42")

04'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'49")

04'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TestRunner

·

10K PB 。
每次吃完威德in都可以突破。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.24 km

虎走6 Asics TARTHERZEAL 6 WIDE 累積 : 327.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 藍天(Tsung) 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mac 可怕的速度！

2018-10-31 09:39 ·

1 個人推

Kevin.Blue 可怕的速度！+1

2018-10-31 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'12"	00:08'31"
3	04'05"	00:12'36"
4	04'07"	00:16'43"
5	04'07"	00:20'50"
6	04'04"	00:24'54"
7	04'05"	00:28'59"
8	03'58"	00:32'57"
9	04'05"	00:37'02"
10	03'49"	00:40'51"
10.0	02'45"	00:40'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"