音樂搖滾聲:蹦蹦響(嗨)，下胸肌握推時，按耐不住催上120公斤(搖頭)，
這個歲數不應該再追逐重量啦，難怪接下來飛鳥擴胸(才30公斤/雙手)做得有氣無力，總時間壓在1小時內(品質)達成囉。
胸肌(機械握推+ 機械下推+機械上推+飛鳥)
二頭肌(啞彎舉+交替彎舉+捶舉)
三頭肌(啞鈴伸展+滑輪反手下壓+機械雙槓機)
收操飛輪10分鐘