大海 2021/03/19 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 6 個月 7 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 21
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15278.3 km |

19392.8 km
2024 年 :

305.7 km |

2456.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.2	134.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

6.1 km | 00:45:13 | 07:24/km

日期: 2021-03-19 11:52 - 地點: 東大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 07'32" / 07'20" / 07'17" / 08'14" / 12'29" / 07'35" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'08")

1000 / 1000

07'20"

(14'45")

07'20" (+00'03")

1000 / 2000

07'17"

(22'03")

07'17"

1000 / 3000

07'25"

(29'28")

07'25" (+00'08")

1000 / 4000

07'30"

(36'59")

07'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大海

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大海

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體感27度，補水自拍一次，爬升123，還是熱~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'20"	00:14'52"
3	07'17"	00:22'09"
4	08'14"	00:30'23"
5	12'29"	00:42'52"
6	07'35"	00:50'27"
6.1	06'19"	00:51'06"