大海 2021/06/17 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 6 個月 7 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 21
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15278.3 km |

19392.8 km
2024 年 :

305.7 km |

2456.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.2	134.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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大海

6.2 km | 00:44:30 | 07:14/km

日期: 2021-06-17 22:02 - 平均心率: 105 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'54" / 09'08" / 08'33" / 09'41" / 08'42" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'11")

1000 / 1000

08'31"

(17'13")

08'31"

1000 / 2000

08'33"

(25'46")

08'33" (+00'02")

1000 / 3000

08'45"

(34'32")

08'45" (+00'14")

1000 / 4000

08'41"

(43'13")

08'41" (+00'10")

1000 / 5000

01'17"

(44'30")

08'32" (+00'01")

151 / 5151

台中

大海

留言

補水2次，彈力繩虛擬路跑，以步頻手動更正~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬, Ben Tsai 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'08"	00:18'02"
3	08'33"	00:26'35"
4	09'41"	00:36'16"
5	08'42"	00:44'58"
5.2	08'21"	00:46'14"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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