大海 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 7 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 21
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15278.3 km |

19392.8 km
2024 年 :

305.7 km |

2456.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.2	134.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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4.0 km | 00:30:05 | 07:32/km

日期: 2020-11-20 18:12 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 142 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'29" / 07'39" / 08'23" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'39"

(14'59")

07'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'39")

07'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'05")

07'29" (+00'09")

991 / 3991

台中

大海

·

減胖 ! 減胖 ! 減胖 ! 減胖 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'39"	00:15'08"
3	08'23"	00:23'31"
4.0	07'28"	00:30'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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