大海 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 7 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 21
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15278.3 km |

19392.8 km
2024 年 :

305.7 km |

2456.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.2	134.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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5.2 km | 00:42:50 | 08:13/km

日期: 2024-01-17 20:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'22" / 08'20" / 08'58" / 08'10" / 08'15" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'26")

08'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'18"

(24'45")

08'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'09"

(32'54")

08'09"

1000 / 4000

5

08'15"

(41'10")

08'15" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'39"

(42'50")

08'06"

205 / 5205

台中

大海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.10 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'20"	00:16'42"
3	08'58"	00:25'40"
4	08'10"	00:33'50"
5	08'15"	00:42'05"
5.2	08'02"	00:43'44"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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