2.9 km | 00:12:03 | 04:09/km日期: 2018-09-12 00:29 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 涼+少許微風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'00" / 04'16" / 04'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'14") | 393 / 393 |
2 | | 04'05" (+00'19") | 381 / 774 |
3 | | 03'46" | 399 / 1174 |
4 | | 04'06" (+00'20") | 393 / 1567 |
5 | | 04'17" (+00'31") | 376 / 1944 |
6 | | 04'47" (+01'01") | 361 / 2305 |
7 | | 04'17" (+00'31") | 391 / 2697 |
8 | | 03'52" (+00'06") | 199 / 2897 |
這次跑的狀況還 ok
雖然最後兩圈還是有稍停下來喝水,
但前面幾圈都有在 40秒內,
覺得還可以
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.74 km 美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'16" | 00:08'16" |
2.9 | 04'14" | 00:12'04" |