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Norman Lo
香港
ID 278180
21 位追隨者
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Norman Lo
全馬
|
03:35:33
|
05:06/km
|
第4馬
DaNang International Marathon
官方成績
日期
2018-08-12
成績
03:35:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'09")
00:22'09"
00:44'46"
10 km
(00:44'46")
00:22'37" (+00'28")
15 km
(01:07'18")
00:22'32" (+00'23")
00:44'56" (+00'10")
20 km
(01:29'42")
00:22'24" (+00'15")
25 km
(01:53'24")
00:23'42" (+01'33")
00:50'01" (+05'15")
30 km
(02:19'43")
00:26'19" (+04'10")
35 km
(02:48'13")
00:28'30" (+06'21")
00:59'43" (+14'57")
40 km
(03:19'26")
00:31'13" (+09'04")
Finish
(03:35:33)
日期:
2018-08-12 05:33
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2097 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'26"
(04'26")
04'26" (+00'22")
1000 / 1000
2
04'21"
(08'48")
04'21" (+00'17")
1000 / 2000
3
04'26"
(13'14")
04'26" (+00'22")
1000 / 3000
4
04'29"
(17'44")
04'29" (+00'25")
1000 / 4000
5
04'24"
(22'09")
04'24" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'31"
(26'40")
04'31" (+00'27")
1000 / 6000
7
04'25"
(31'06")
04'25" (+00'21")
1000 / 7000
8
04'27"
(35'33")
04'27" (+00'23")
1000 / 8000
9
04'31"
(40'05")
04'31" (+00'27")
1000 / 9000
10
04'40"
(44'45")
04'40" (+00'36")
1000 / 10000
11
04'53"
(49'38")
04'53" (+00'49")
1000 / 11000
12
04'04"
(53'43")
04'04"
1000 / 12000
13
04'30"
(58'13")
04'30" (+00'26")
1000 / 13000
14
04'34"
(01:02'48")
04'34" (+00'30")
1000 / 14000
15
04'29"
(01:07'17")
04'29" (+00'25")
1000 / 15000
16
04'26"
(01:11'44")
04'26" (+00'22")
1000 / 16000
17
04'20"
(01:16'04")
04'20" (+00'16")
1000 / 17000
18
04'27"
(01:20'32")
04'27" (+00'23")
1000 / 18000
19
04'33"
(01:25'06")
04'33" (+00'29")
1000 / 19000
20
04'35"
(01:29'41")
04'35" (+00'31")
1000 / 20000
21
04'32"
(01:34'14")
04'32" (+00'28")
1000 / 21000
22
00'37"
(01:34'51")
04'30" (+00'26")
138 / 21138
23
04'37"
(01:39'29")
04'37" (+00'33")
1000 / 22138
24
04'46"
(01:44'15")
04'46" (+00'42")
1000 / 23138
25
04'47"
(01:49'03")
04'47" (+00'43")
1000 / 24138
26
04'58"
(01:54'01")
04'58" (+00'54")
1000 / 25138
27
05'11"
(01:59'13")
05'11" (+01'07")
1000 / 26138
28
05'18"
(02:04'32")
05'18" (+01'14")
1000 / 27138
29
05'12"
(02:09'44")
05'12" (+01'08")
1000 / 28138
30
05'19"
(02:15'03")
05'19" (+01'15")
1000 / 29138
31
05'19"
(02:20'23")
05'19" (+01'15")
1000 / 30138
32
05'12"
(02:25'36")
05'12" (+01'08")
1000 / 31138
33
05'59"
(02:31'35")
05'59" (+01'55")
1000 / 32138
34
05'25"
(02:37'01")
05'25" (+01'21")
1000 / 33138
35
06'00"
(02:43'02")
06'00" (+01'56")
1000 / 34138
36
06'00"
(02:49'02")
06'00" (+01'56")
1000 / 35138
37
05'42"
(02:54'44")
05'42" (+01'38")
1000 / 36138
38
05'58"
(03:00'42")
05'58" (+01'54")
1000 / 37138
39
06'14"
(03:06'56")
06'14" (+02'10")
1000 / 38138
40
06'55"
(03:13'51")
06'55" (+02'51")
1000 / 39138
41
06'30"
(03:20'22")
06'30" (+02'26")
1000 / 40138
42
07'11"
(03:27'33")
07'11" (+03'07")
1000 / 41138
43
06'35"
(03:34'09")
06'35" (+02'31")
1000 / 42138
44
01'23"
(03:35'32")
06'22" (+02'18")
217 / 42356
賽前宣言:
熱死人咩！
賽後評分:
😙
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
268.15 km
TCX 上傳
| 6 years ago
CLC
和
咬手指
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'27"
00:04'27"
2
04'21"
00:08'48"
3
04'27"
00:13'15"
4
04'30"
00:17'45"
5
04'24"
00:22'09"
6
04'32"
00:26'41"
7
04'25"
00:31'06"
8
04'28"
00:35'34"
9
04'32"
00:40'06"
10
04'40"
00:44'46"
11
04'53"
00:49'39"
12
04'05"
00:53'44"
13
04'30"
00:58'14"
14
04'35"
01:02'49"
15
04'29"
01:07'18"
16
04'27"
01:11'45"
17
04'20"
01:16'05"
18
04'28"
01:20'33"
19
04'34"
01:25'07"
20
04'35"
01:29'42"
21
04'33"
01:34'15"
22
04'36"
01:38'51"
23
04'46"
01:43'37"
24
04'52"
01:48'29"
25
04'55"
01:53'24"
26
05'10"
01:58'34"
27
05'20"
02:03'54"
28
05'10"
02:09'04"
29
05'14"
02:14'18"
30
05'25"
02:19'43"
31
05'12"
02:24'55"
32
05'57"
02:30'52"
33
05'24"
02:36'16"
34
05'57"
02:42'13"
35
06'00"
02:48'13"
36
05'47"
02:54'00"
37
05'51"
02:59'51"
38
06'19"
03:06'10"
39
06'42"
03:12'52"
40
06'34"
03:19'26"
41
07'01"
03:26'27"
42
06'56"
03:33'23"
42.4
06'04"
03:35'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:56
|
08:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:52
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:48:28
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:49:21
|
06:09/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
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全馬 | 03:35:33 | 05:06/km | 第4馬
展開計圈分析
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