劉士毅 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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15.0 km | 01:44:40 | 06:57/km

日期: 2014-03-11 19:38 - 地點: 探索公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'54" / 06'42" / 06'43" / 07'33" / 06'43" / 06'40" / 06'48" / 06'52" / 07'00" / 07'08" / 07'52" / 06'48" / 06'43" / 07'16" / 07'34" / 07'32" /

為古都馬做最後一次練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

騎跑, 方國泉和其他 42 人說推

·

觀看另 10 則留言

台南德哥讚喔!加油!

2014-03-12 13:14 ·

3 個人推

劉士毅阿德謝啦!又讓你陪跑了!

2014-03-12 13:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'42"	00:13'36"
3	06'43"	00:20'19"
4	07'33"	00:27'52"
5	06'43"	00:34'35"
6	06'40"	00:41'15"
7	06'48"	00:48'03"
8	06'52"	00:54'55"
9	07'00"	01:01'55"
10	07'08"	01:09'03"
11	07'52"	01:16'55"
12	06'48"	01:23'43"
13	06'43"	01:30'26"
14	07'16"	01:37'42"
15	07'34"	01:45'16"
15.0	07'23"	01:45'35"

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