san 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

49 位追隨者

跑鞋 (4)

asics trainer 22
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 520.5 km
我要評分

ASICS gt/2000
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 1091.7 km
我要評分

母子鱷魚阿拖2
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共跑了 49.3 km
我要評分

愛迪達 boost
已使用了 7 年 2 個月 29 天
共跑了 58.6 km
我要評分

單車 (2)

飛輪 3170
已使用了 2 年 2 個月 27 天
共騎了 0.0 km

giant adv2
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 1246.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:31

全馬 : 03:26:25

總里程 :

21182.9 km |

21441.5 km
2024 年 :

2885.8 km |

3150.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.1	0.0
Nov	278.5	0.0
Oct	305.7	90.0
Sep	310.6	378.5
Aug	300.1	95.0
Jul	241.6	295.7

朋友 (108)

群組 (2)

尋找社團

龍潭傷つける間歇團
中壢快樂跑跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (34)

2023/12/17 賀！san 破PB - 半馬 | 01:35:31
2022/06/29 恭喜 san 獲得 7000 推
2021/10/03 恭喜 san 獲得 6500 推
2021/07/09 恭喜 san 獲得 400 留言數
2021/03/11 恭喜 san 獲得 6000 推
2021/01/24 恭喜 san 獲得 350 留言數
2020/12/20 賀！san 破PB - 全馬 | 03:26:25
2020/11/03 恭喜 san 獲得 5500 推
2020/07/20 恭喜 san 獲得 5000 推
2020/04/02 恭喜 san 獲得 4500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

san

108.0 km | 07:20:21 | 14.7 km/h

蘭陽五行騎動系列活動計畫－520愛在太平（明池迎光太平）山海迎光騎跡

官方成績
日期	2018-05-20
成績	07:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'55")

00:11'55" (+01'42")

00:23'29" (+01'14")

10 km

(00:23'29")

00:11'34" (+01'21")

15 km

(00:36'43")

00:13'14" (+03'01")

00:27'01" (+04'46")

20 km

(00:50'30")

00:13'47" (+03'34")

25 km

(01:03'12")

00:12'42" (+02'29")

00:48'29" (+26'14")

30 km

(01:38'59")

00:35'47" (+25'34")

35 km

(01:53'52")

00:14'53" (+04'40")

00:30'06" (+07'51")

40 km

(02:09'05")

00:15'13" (+05'00")

45 km

(02:34'56")

00:25'51" (+15'38")

01:53'12" (+30'57")

50 km

(04:02'17")

01:27'21" (+17'08")

55 km

(05:03'57")

01:01'40" (+51'27")

01:12'30" (+50'15")

60 km

(05:14'47")

00:10'50" (+00'37")

65 km

(05:25'00")

00:10'13"

00:23'48" (+01'33")

70 km

(05:38'35")

00:13'35" (+03'22")

75 km

(05:50'54")

00:12'19" (+02'06")

00:34'32" (+12'17")

80 km

(06:13'07")

00:22'13" (+12'00")

85 km

(06:24'06")

00:10'59" (+00'46")

00:22'15"

90 km

(06:35'22")

00:11'16" (+01'03")

95 km

(06:47'38")

00:12'16" (+02'03")

00:25'30" (+03'15")

100 km

(07:00'52")

00:13'14" (+03'01")

105 km

(07:14'39")

00:13'47" (+03'34")

00:00'00"

Finish

(07:20:21)

日期: 2018-05-20 05:56 - 總爬升: 1347 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

25.17 (-4.33)

5000 / 5000

11'33"

(23'29")

26.09 (-3.42)

5000 / 10000

13'13"

(36'43")

22.78 (-6.72)

5000 / 15000

13'43"

(50'27")

21.95 (-7.56)

5000 / 20000

12'45"

(01:03'12")

23.53 (-5.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一次北橫，雖然只騎到林道，不過連續的爬坡，很有挑戰。

賽後評分: 理事長人不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.18 km

giant adv2

TCX 上傳 | 6 years ago

吳善詠, Judy 和其他 1 人說推

留言

Judy 好厲害!!真的很強!

2018-05-20 20:05 ·

吳善詠厲害恭喜完賽

2018-05-20 21:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.2 %
2	24.3	2.0 %
3	25.4	-1.0 %
4	27.3	-0.3 %
5	29.5	1.5 %
6	27.5	-0.4 %
7	27.7	1.2 %
8	24.5	-0.6 %
9	25.4	-0.8 %
10	25.0	1.0 %
11	25.7	-0.2 %
12	22.4	1.2 %
13	21.8	1.2 %
14	21.7	1.0 %
15	22.2	1.0 %
16	21.2	1.0 %
17	21.3	1.7 %
18	19.7	1.5 %
19	24.3	1.5 %
20	22.9	2.3 %
21	24.2	1.8 %
22	26.9	1.7 %
23	24.3	1.7 %
24	22.0	1.6 %
25	21.6	1.3 %
26	21.3	4.4 %
27	22.4	3.2 %
28	20.9	3.0 %
29	18.0	4.0 %
30	2.5	2.2 %
31	18.5	3.3 %
32	20.2	4.0 %
33	14.1	4.9 %
34	31.3	-3.0 %
35	24.0	-3.5 %
36	11.6	5.2 %
37	17.5	3.4 %
38	29.0	-3.1 %
39	30.3	-1.9 %
40	23.4	2.7 %
41	18.9	2.7 %
42	15.3	3.1 %
43	13.5	7.2 %
44	9.7	6.5 %
45	7.4	7.1 %
46	1.6	7.2 %
47	3.5	5.3 %
48	6.3	6.5 %
49	4.8	6.1 %
50	5.3	7.8 %
51	4.4	7.0 %
52	4.8	7.1 %
53	5.2	5.9 %
54	6.3	7.4 %
55	4.1	-5.9 %
56	26.5	-6.7 %
57	26.5	-6.9 %
58	24.7	-7.6 %
59	30.5	-7.7 %
60	31.6	-6.3 %
61	30.3	-7.1 %
62	32.4	-6.1 %
63	33.3	-7.0 %
64	36.0	-7.2 %
65	20.6	-5.1 %
66	25.9	-3.5 %
67	27.1	-1.9 %
68	24.3	-2.9 %
69	18.9	1.8 %
70	17.6	5.4 %
71	18.7	-2.4 %
72	42.4	-6.3 %
73	25.7	-4.0 %
74	23.7	3.4 %
75	21.3	-4.5 %
76	28.8	-2.9 %
77	26.1	-3.0 %
78	4.7	-1.5 %
79	22.1	-2.8 %
80	24.7	-2.6 %
81	23.1	-3.4 %
82	30.0	-3.0 %
83	28.3	-1.9 %
84	27.1	-1.4 %
85	29.3	-1.9 %
86	29.0	-1.3 %
87	25.2	-1.4 %
88	26.5	-2.4 %
89	24.2	-1.8 %
90	29.0	-1.5 %
91	20.5	-0.8 %
92	24.5	-1.1 %
93	28.1	-1.2 %
94	25.5	-0.7 %
95	25.0	-1.0 %
96	22.6	-0.6 %
97	22.5	-0.5 %
98	24.2	-0.3 %
99	20.2	-0.9 %
100	24.3	-0.2 %
101	23.2	-0.6 %
102	19.1	1.7 %
103	22.8	-0.7 %
104	22.4	-0.7 %
105	21.8	2.5 %
106	20.7	-0.9 %
107	23.5	1.3 %
107.0	0.8	0.0 %