san 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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san

半馬 | 02:22:56 | 06:46/km | 第7半馬

2017 坪林藍鯨超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+04'10")

01:11'34" (+07'17")

10 km

(01:11'34")

00:36'03" (+04'42")

15 km

(01:44'30")

00:32'56" (+01'35")

01:04'17"

20 km

(02:15'51")

00:31'21"

Finish

(02:22:56)

日期: 2017-12-02 09:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'47")

1000 / 1000

08'04"

(15'19")

08'04" (+02'37")

1000 / 2000

05'52"

(21'11")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

08'04"

(29'16")

08'04" (+02'37")

1000 / 4000

06'14"

(35'31")

06'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡，下坡，不停循環……

賽前宣言: 給自己一個挑戰！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.18 km

ASICS gt/2000 累積 : 1091.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

wei, Belle 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

ButterLion Hu 恭喜挑戰成功

2017-12-02 18:34 ·

san 謝謝每個留言給我的朋友喔！我會更努力的呢

2017-12-02 23:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'05"	00:15'19"
3	05'52"	00:21'11"
4	08'05"	00:29'16"
5	06'15"	00:35'31"
6	05'30"	00:41'01"
7	08'28"	00:49'29"
8	06'17"	00:55'46"
9	08'22"	01:04'08"
10	07'26"	01:11'34"
11	07'04"	01:18'38"
12	06'27"	01:25'05"
13	05'28"	01:30'33"
14	07'16"	01:37'49"
15	06'41"	01:44'30"
16	05'51"	01:50'21"
17	06'04"	01:56'25"
18	06'07"	02:02'32"
19	07'38"	02:10'10"
20	05'41"	02:15'51"
21	06'13"	02:22'04"
21.1	07'26"	02:22'55"