san 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
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san

半馬 | 02:10:04 | 06:09/km | 第9半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+02'41")

01:02'20" (+02'09")

10 km

(01:02'20")

00:30'58" (+02'17")

15 km

(01:33'50")

00:31'30" (+02'49")

01:00'11"

20 km

(02:02'31")

00:28'41"

Finish

(02:10:04)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'28")

1000 / 1000

05'55"

(12'00")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

05'53"

(17'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

06'49"

(24'43")

06'49" (+01'13")

1000 / 4000

06'39"

(31'22")

06'39" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 習慣的路線，比去年進步啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.01 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , WU Will 和其他 13 人說推

留言

陸威良讚呦，山路馬有這樣的成績很好了，我去年石門水庫楓半馬跑230，恭喜san

2018-09-08 16:29 ·

san 謝謝小陸喔！是今天天氣不熱呢！明年目標破2😁😁

2018-09-08 21:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	06'50"	00:24'43"
5	06'39"	00:31'22"
6	06'45"	00:38'07"
7	06'13"	00:44'20"
8	06'18"	00:50'38"
9	05'57"	00:56'35"
10	05'45"	01:02'20"
11	06'05"	01:08'25"
12	06'48"	01:15'13"
13	06'30"	01:21'43"
14	06'08"	01:27'51"
15	05'59"	01:33'50"
16	05'37"	01:39'27"
17	05'42"	01:45'09"
18	05'38"	01:50'47"
19	06'00"	01:56'47"
20	05'44"	02:02'31"
21	05'57"	02:08'28"
21.3	13'53"	02:12'07"