林智偉 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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15.1 km | 02:03:43 | 08:10/km

日期: 2018-04-20 20:47 - 地點: 美濃 - 天氣: 不熱不涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 14'39" / 06'59" / 07'08" / 06'44" / 07'23" / 06'40" / 07'35" / 06'52" / 09'41" / 07'27" / 07'31" / 07'23" / 06'48" / 07'56" / 10'51" / 14'23" /

一樣用8mg鈉/100ml水的比例喝一千cc，跑完後身體非常舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.16 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林世旭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	06'59"	00:21'38"
3	07'08"	00:28'46"
4	06'44"	00:35'30"
5	07'23"	00:42'53"
6	06'40"	00:49'33"
7	07'35"	00:57'08"
8	06'52"	01:04'00"
9	09'41"	01:13'41"
10	07'27"	01:21'08"
11	07'31"	01:28'39"
12	07'23"	01:36'02"
13	06'48"	01:42'50"
14	07'56"	01:50'46"
15	10'51"	02:01'37"
15.1	14'18"	02:03'43"

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