邱昶樺 2018/04/04 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

日期: 2018-04-04 08:33 - 地點: 新營 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4594 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'28" / 04'45" / 04'38" / 04'33" / 04'30" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'01"

(24'01")

04'47"

5008 / 5008

190 / 109

00'03"

(24'04")

05'52" (+01'05")

8 / 5016

200 / 85

玩博克多遊戲...
腳姿很重要!
傷與不傷不在於速度
快與不快不在於重量
心清則腳輕
吐納之間存在著理念!
懂了嗎......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.17 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, Jo-lan LO 和其他 12 人說推

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RU 下次教一下><

2018-04-04 20:46 ·

3 個人推

邱昶樺請抽號碼...

2018-04-07 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'45"	00:10'13"
3	04'38"	00:14'51"
4	04'33"	00:19'24"
5	04'30"	00:23'54"
5.0	19'36"	00:24'04"

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