李蕙安（新莊三味麵館） 2017/11/28 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

6.1 km | 00:37:47 | 06:09/km

日期: 2017-11-28 07:36 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 06'06" / 06'10" / 06'04" / 07'30" / 06'22" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

06'05"

(12'10")

06'05" (+00'01")

1000 / 2000

06'10"

(18'20")

06'10" (+00'06")

1000 / 3000

06'04"

(24'24")

06'04"

1000 / 4000

06'06"

(30'31")

06'06" (+00'02")

1000 / 5000

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熱🌞～熱熱🌞🌞～～
不知道是熱🌞還是跑第3天💨
回程的腳👣真的停下來了！
上次的高灘地10k後是第二次面對熱太陽跑🏃有升天的感覺👼👼👼覺得自己超不耐熱的！回程的3k⏩ 一邊撿蟲🐛丟回牠家🏡一邊聽著騎過身邊的腳踏車🚲音樂🎶 舒服走回新月橋。
今天雖然沒完成10k，但早起運動了👏👏👏 也算對自己有個交代！真好！
早睡早起！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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Elaine🌸 早起呢！厲害!多休息吧！

2017-11-29 13:11 ·

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陳在勉晚安～周三運動舒心愉快^_^

2017-11-29 22:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'06"	00:12'07"
3	06'10"	00:18'17"
4	06'04"	00:24'21"
5	07'30"	00:31'51"
6	06'22"	00:38'13"
6.1	06'07"	00:39'06"