劉揚琦 2017/11/19 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

全馬 | 05:58:02 | 08:29/km | 第6馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:58:02
總名次	1053 / 1361
分組名次	383 / 457
平均速度	08:29/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:17'54"

10 km

(01:17'54")

00:41'07" (+04'20")

15 km

(01:59'20")

00:41'26" (+04'39")

01:20'25" (+02'31")

20 km

(02:38'19")

00:38'59" (+02'12")

25 km

(03:22'35")

00:44'16" (+07'29")

01:31'27" (+13'33")

30 km

(04:09'46")

00:47'11" (+10'24")

35 km

(04:54'18")

00:44'32" (+07'45")

01:25'52" (+07'58")

40 km

(05:35'38")

00:41'20" (+04'33")

Finish

(05:58:02)

日期: 2017-11-19 06:01 - 總爬升: 330 m - 地點: 彰化縣鹿港鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:52'20"

(05:52'20")

08'20" (+00'57")

42200 / 42200

00'08"

(05:52'29")

08'10" (+00'47")

17 / 42217

00'03"

(05:52'32")

07'23"

7 / 42225

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賽前宣言: .

賽後評分: 補給、完賽禮很豐富~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.78 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 504.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 葉忠承和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	08'06"	00:21'47"
4	07'30"	00:29'17"
5	07'30"	00:36'47"
6	10'07"	00:46'54"
7	07'57"	00:54'51"
8	06'58"	01:01'49"
9	08'49"	01:10'38"
10	07'16"	01:17'54"
11	07'56"	01:25'50"
12	09'36"	01:35'26"
13	07'45"	01:43'11"
14	07'48"	01:50'59"
15	08'21"	01:59'20"
16	06'58"	02:06'18"
17	07'23"	02:13'41"
18	07'36"	02:21'17"
19	08'08"	02:29'25"
20	08'54"	02:38'19"
21	08'24"	02:46'43"
22	10'59"	02:57'42"
23	08'18"	03:06'00"
24	08'47"	03:14'47"
25	07'48"	03:22'35"
26	09'07"	03:31'42"
27	08'25"	03:40'07"
28	11'39"	03:51'46"
29	08'30"	04:00'16"
30	09'30"	04:09'46"
31	08'43"	04:18'29"
32	08'48"	04:27'17"
33	09'48"	04:37'05"
34	08'41"	04:45'46"
35	08'32"	04:54'18"
36	08'31"	05:02'49"
37	09'05"	05:11'54"
38	07'20"	05:19'14"
39	08'36"	05:27'50"
40	07'48"	05:35'38"
41	07'39"	05:43'17"
42	07'37"	05:50'54"
42.8	07'04"	05:56'40"