新堡 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

新堡台北市
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1.0 km | 00:06:25 | 06:20/km

日期: 2017-11-19 11:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'23" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

00'02"

(06'25")

03'42"

11 / 1011

台北市

新堡

·

帶幼童軍貴子坑探涉，趁空試跑一公里，還是不ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯仁伯, blue 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.0	02'58"	00:06'25"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"