林俊玄(PETER) 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

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林俊玄(PETER)

14.0 km | 01:05:49 | 04:41/km

日期: 2017-11-04 15:43 - 總爬升: 126 m - 地點: 桃園區永順國小 - 天氣: 涼風細雨 - 卡路里: 787 Cal - 總步數: 12380 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+02'03")

1004 / 1004

178 / 100

2

05'37"

(11'13")

05'35" (+02'04")

1003 / 2008

182 / 97

3

05'18"

(16'31")

05'15" (+01'44")

1009 / 3017

184 / 103

4

05'07"

(21'38")

05'04" (+01'33")

1008 / 4026

187 / 105

5

04'57"

(26'35")

04'54" (+01'23")

1006 / 5032

187 / 108

展開計圈分析

桃園

林俊玄(PETER)

·

桃園

林俊玄(PETER)

·

假日自主排汗心肺功能訓練，最後1k衝刺3"33😄😄😄👅👅👅👣👣👣

賽後評分: ok
給 3 星

11月累積里程 : 206.03 km

mizino J1GA167701 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林俊玄(PETER), 登順和其他 11 人說推

·

陳志祥好強的尾速

2017-11-05 15:20 ·

林俊玄(PETER) 謝謝祥哥指導

2017-11-05 19:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'15"	00:16'27"
4	05'07"	00:21'34"
5	04'57"	00:26'31"
6	04'50"	00:31'21"
7	04'35"	00:35'56"
8	04'33"	00:40'29"
9	04'20"	00:44'49"
10	04'20"	00:49'09"
11	04'23"	00:53'32"
12	04'24"	00:57'56"
13	04'13"	01:02'09"
14	03'33"	01:05'42"
14.0	05'12"	01:05'49"

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