7.3 km | 00:40:31 | 05:30/km日期: 2017-07-10 17:05 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 6705 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'57" / 05'30" / 05'39" / 05'39" / 05'48" / 05'39" / 05'27" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" | 1001 / 1001 | 164 / 120 |
| 2 | | 05'31" (+00'29") | 1006 / 2007 | 164 / 109 |
| 3 | | 05'37" (+00'35") | 1004 / 3011 | 164 / 108 |
| 4 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 4012 | 164 / 108 |
| 5 | | 05'48" (+00'46") | 1007 / 5020 | 164 / 104 |
| 6 | | 05'37" (+00'35") | 1003 / 6024 | 165 / 107 |
| 7 | | 05'24" (+00'22") | 1006 / 7031 | 166 / 110 |
| 8 | | 05'10" (+00'08") | 350 / 7382 | 166 / 115 |
賽後休息一天再度開跑，感覺左小腿有點緊緊的，呼吸不太順，雖然降速緩跑，7K跑完依舊爆汗，全身濕透！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.06 km 
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'30" | 00:10'27" |
| 3 | 05'39" | 00:16'06" |
| 4 | 05'39" | 00:21'45" |
| 5 | 05'48" | 00:27'33" |
| 6 | 05'39" | 00:33'12" |
| 7 | 05'27" | 00:38'39" |
| 7.4 | 05'19" | 00:40'31" |
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