18.5 km | 01:51:39 | 06:02/km日期: 2013-11-18 19:51 - 總爬升: 493 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 看到月亮 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%
Pace: 06'41" / 07'04" / 05'51" / 05'05" / 05'08" / 06'11" / 07'03" / 07'19" / 06'49" / 05'30" / 04'33" / 05'15" / 04'50" / 05'27" / 06'53" / 07'13" / 06'29" / 05'11" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'31") | 5030 / 5030 |
| 2 | | 06'32" (+01'06") | 5031 / 10061 |
| 3 | | 05'26" | 5033 / 15095 |
| 4 | | 06'06" (+00'40") | 3498 / 18593 |
到了集合處已1930，還要去全聯寄物，對雅蘭、逸婷真不好意思^^|||
準備要開跑前，丸子妹也到了，她說小源哥已經先行起跑了，我們就一起出發。
剛上去不久丸子妹就說不要等她，我們就繼續跑，不久遇到一個人跑下來，以為他是小源，我還喊很大聲叫他，結果不是@@
4K左右才遇到小源哥，他說要跑第二趟會跟我們會合。
劍南路這段兩位美女都跟得上，就沒休息直上中社路。
上中社路後沒多久(快6K處)雅蘭就慢下來用走的，我請逸婷繼續往前跑，我就押著雅蘭跑。
8K處雅蘭又當步兵了，前方的逸婷沒人帶又跑得很猶豫，我只好先放下雅蘭追上逸婷帶她跑到翠山步道石頭處。沒多久雅蘭也到了！！
因上面風大，所以請單車友幫我們拍照後就折返。
折返後雅蘭已經累了，我只好繼續押著雅蘭跑。
一轉進劍南路雅蘭就步兵了，我當然不能讓她走下去....
逸婷已漸漸看不見，雅蘭被我押著跑沒停也是厲害啦！！
終於轉下坡，雅蘭速度卻沒變快，我就告訴雅蘭一些下坡跑的技巧，但要能馬上體會還真不容易。
到了起跑處，小源哥、丸子妹、政達 & 逸婷已都在了，就拍了照片，小源哥先行離開，我們就續攤來來豆漿。
假面值班不能來，下次有機會再跟他一起跑了~~
11月累積里程 :
301.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
623.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 07'04" | 00:13'45" |
| 3 | 05'51" | 00:19'36" |
| 4 | 05'05" | 00:24'41" |
| 5 | 05'08" | 00:29'49" |
| 6 | 06'11" | 00:36'00" |
| 7 | 07'03" | 00:43'03" |
| 8 | 07'19" | 00:50'22" |
| 9 | 06'49" | 00:57'11" |
| 10 | 05'30" | 01:02'41" |
| 11 | 04'33" | 01:07'14" |
| 12 | 05'15" | 01:12'29" |
| 13 | 04'50" | 01:17'19" |
| 14 | 05'27" | 01:22'46" |
| 15 | 06'53" | 01:29'39" |
| 16 | 07'13" | 01:36'52" |
| 17 | 06'29" | 01:43'21" |
| 18 | 05'11" | 01:48'32" |
| 18.5 | 06'36" | 01:51'39" |
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