Jason Yu 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yu 南投
ID 273235

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10.0 km | 00:54:33 | 05:26/km

日期: 2017-07-02 17:07 - 平均心率: 104 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'58" / 05'27" / 05'47" / 05'41" / 05'22" / 05'16" / 05'13" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'25")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'11")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'52")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'13")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Jason Yu

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, Avis 👣💙 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'27"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'41"	00:22'53"
5	05'22"	00:28'15"
6	05'16"	00:33'31"
7	05'13"	00:38'44"
8	05'13"	00:43'57"
9	05'16"	00:49'13"
10	05'18"	00:54'31"
10.0	05'01"	00:54'35"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"