蕭照豊 2017/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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2.4 km | 00:36:18 | 14:52/km

日期: 2017-06-28 16:55 - 地點: 半屏山登山步道 - 平均心率: 104 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

3.86 (-0.34)

1000 / 1000

2

14'17"

(29'51")

4.20

1000 / 2000

3

06'26"

(36'17")

4.07 (-0.13)

437 / 2437

台南

蕭照豊

·

工作的空檔，路過就上去走走
時間不夠沒上去觀景台，只好下次再上了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 葉俊洋和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-06-28 20:23 ·

1 個人推

Jianan Wang 晚安，運動愉快

2017-06-28 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	14'18"	00:22'50"
2.4	14'45"	00:29'17"

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