22.4 km | 02:06:56 | 05:40/km日期: 2013-10-19 05:56 - 總爬升: 579 m - 地點: 政大後門涼亭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'56" / 06'19" / 06'11" / 05'14" / 06'24" / 07'11" / 07'19" / 09'19" / 06'01" / 05'44" / 05'21" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 04'26" / 04'38" / 05'01" / 04'48" / 04'45" / 04'29" / 04'35" / 05'13" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'17") | 5028 / 5028 |
| 2 | | 07'05" (+02'21") | 5034 / 10062 |
| 3 | | 04'58" (+00'14") | 5027 / 15090 |
| 4 | | 04'44" | 5041 / 20132 |
| 5 | | 05'05" (+00'21") | 2366 / 22498 |
假日貓空團練(為了雅蘭妹&K妹，可惜K妹受傷無法來)
政達載雅蘭妹來，還有Louis大也來。
一樣先政大環山一道→環山二道4K暖身，然後就上貓空。
政達赤足就沒跑暖身圈，他先上明德宮。
雅蘭妹真的厲害，跑到離自在田最高海拔前1K才當步兵，想當初我第一次跑這條路，才上1K就當步兵了@@
到明德宮跟政達和一位跑就隊的跑友阿奇拉（Akira）會合後，就一起跑到貓空捷運站。
到了貓空捷運站，利誘政達雅蘭還要再跑到水湳橋(可惜沒成功^^|||)，就只好跟Loius大跟跑就隊的跑友阿奇拉（Akira）一起跑到水湳橋折返。
回到貓空捷運站，沒看到政達雅蘭，便利商店也沒開，想說應該已經往下跑了，就繼續往山下跑。
快到起點時遇到政達，就一起跑回來。
大家後來到政大前門，雅蘭妹請吃排隊店飯糰豆漿，謝謝她啦^^
10月累積里程 :
339.20 km 
Saucony ProGrid Mirage 3 累積 :
362.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'19" | 00:12'15" |
| 3 | 06'11" | 00:18'26" |
| 4 | 05'14" | 00:23'40" |
| 5 | 06'24" | 00:30'04" |
| 6 | 07'11" | 00:37'15" |
| 7 | 07'19" | 00:44'34" |
| 8 | 09'19" | 00:53'53" |
| 9 | 06'01" | 00:59'54" |
| 10 | 05'44" | 01:05'38" |
| 11 | 05'21" | 01:10'59" |
| 12 | 05'05" | 01:16'04" |
| 13 | 05'05" | 01:21'09" |
| 14 | 05'01" | 01:26'10" |
| 15 | 04'26" | 01:30'36" |
| 16 | 04'38" | 01:35'14" |
| 17 | 05'01" | 01:40'15" |
| 18 | 04'48" | 01:45'03" |
| 19 | 04'45" | 01:49'48" |
| 20 | 04'29" | 01:54'17" |
| 21 | 04'35" | 01:58'52" |
| 22 | 05'13" | 02:04'05" |
| 22.4 | 08'07" | 02:06'56" |
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