曾文楷 2017/01/15 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

全馬 | 05:14:54 | 07:27/km | 第16馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:14:54
總名次	984 / 1591
分組名次	233 / 383
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+04'13")

01:18'04" (+12'40")

10 km

(01:18'04")

00:41'39" (+09'27")

15 km

(01:51'16")

00:33'12" (+01'00")

01:05'24"

20 km

(02:23'28")

00:32'12"

25 km

(02:59'58")

00:36'30" (+04'18")

01:10'45" (+05'21")

30 km

(03:34'13")

00:34'15" (+02'03")

35 km

(04:09'55")

00:35'42" (+03'30")

01:12'36" (+07'12")

40 km

(04:46'49")

00:36'54" (+04'42")

Finish

(05:14:54)

日期: 2017-01-15 07:01 - 地點: 金門 - 天氣: 陰雨涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'34")

1000 / 1000

09'10"

(17'19")

09'10" (+03'35")

1000 / 2000

06'36"

(23'56")

06'36" (+01'01")

1000 / 3000

06'55"

(30'51")

06'55" (+01'20")

1000 / 4000

07'46"

(38'37")

07'46" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場離島全馬...

賽後評分: 補給可以再加強...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.90 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 245.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, KyleCheng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	09'10"	00:15'07"
3	06'37"	00:21'44"
4	06'55"	00:28'39"
5	07'46"	00:36'25"
6	06'26"	00:42'51"
7	06'38"	00:49'29"
8	07'54"	00:57'23"
9	06'28"	01:03'51"
10	14'13"	01:18'04"
11	08'04"	01:26'08"
12	06'52"	01:33'00"
13	06'10"	01:39'10"
14	06'11"	01:45'21"
15	05'55"	01:51'16"
16	06'43"	01:57'59"
17	06'26"	02:04'25"
18	06'09"	02:10'34"
19	06'28"	02:17'02"
20	06'26"	02:23'28"
21	07'42"	02:31'10"
22	06'28"	02:37'38"
23	06'19"	02:43'57"
24	09'19"	02:53'16"
25	06'42"	02:59'58"
26	07'13"	03:07'11"
27	06'48"	03:13'59"
28	05'38"	03:19'37"
29	09'00"	03:28'37"
30	05'36"	03:34'13"
31	07'12"	03:41'25"
32	07'56"	03:49'21"
33	06'23"	03:55'44"
34	08'07"	04:03'51"
35	06'04"	04:09'55"
36	07'42"	04:17'37"
37	07'11"	04:24'48"
38	06'39"	04:31'27"
39	09'03"	04:40'30"
40	06'19"	04:46'49"
41	07'35"	04:54'24"
42	10'32"	05:04'56"
43	06'25"	05:11'21"
43.2	05'29"	05:12'27"