12.0 km | 01:06:11 | 05:30/km日期: 2017-01-24 22:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 06'33" / 05'34" / 05'35" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'27" / 05'27" / 05'18" / 05'13" / 05'24" / 05'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'20") | 992 / 992 |
| 2 | | 05'34" (+00'21") | 1001 / 1994 |
| 3 | | 05'35" (+00'22") | 999 / 2994 |
| 4 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 05'21" (+00'08") | 998 / 4992 |
| 6 | | 05'19" (+00'06") | 999 / 5992 |
| 7 | | 05'27" (+00'14") | 1001 / 6994 |
| 8 | | 05'26" (+00'13") | 997 / 7991 |
| 9 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 8992 |
| 10 | | 05'13" | 1002 / 9994 |
| 11 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 10994 |
| 12 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 11994 |
| 13 | | 06'07" (+00'54") | 16 / 12010 |
暖身1K
m配速10k 育其配速5:3x
收操1k
不過可能是比較冷 後來都超速 連收操跑都跑進預期的m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 153.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'34" | 00:12'07" |
| 3 | 05'35" | 00:17'42" |
| 4 | 05'21" | 00:23'03" |
| 5 | 05'22" | 00:28'25" |
| 6 | 05'19" | 00:33'44" |
| 7 | 05'27" | 00:39'11" |
| 8 | 05'27" | 00:44'38" |
| 9 | 05'18" | 00:49'56" |
| 10 | 05'13" | 00:55'09" |
| 11 | 05'24" | 01:00'33" |
| 12 | 05'34" | 01:06'07" |
| 12.0 | 04'37" | 01:06'10" |
展開計圈分析
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