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    Mint Black 台中
    ID 152140
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    Mint Black
    7.0 km | 00:42:52 | 06:06/km
    日期: 2016-12-22 18:32 - 地點: 國中甜甜圈 - 天氣: 突然冷風來 - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%
    Pace: 06'18" / 05'54" / 05'44" / 05'21" / 05'39" / 06'43" / 07'57" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+00'58")1000 / 1000
    2
    05'53"  (12'12")
    		05'53" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'44"  (17'56")
    		05'44" (+00'24")1000 / 3000
    4
    05'20"  (23'17")
    		05'20"1000 / 4000
    5
    05'38"  (28'55")
    		05'38" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (35'39")
    		06'43" (+01'23")1000 / 6000
    7
    07'06"  (42'46")
    		07'06" (+01'46")1000 / 7000
    8
    00'05"  (42'51")
    		07'13" (+01'53")13 / 7013
    台中
    Mint Black
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    台中
    Mint Black
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    **漸速跑，以每km10速減10秒。
    *第6k反向跑草皮
    *第7k脫鞋赤足跑(跑到一半覺得失策，萬一腳起水泡比賽怎麼辦，湊1k後收工。)

    下班好熱，一出門要跑步時卻覺得自己穿太少啦，怎麼半小時前後差這麼多!!
    因為馬尾會吸水想說綁辨子試試吧！

    今天小跑就好，拉強度減跑量週。

    **那個兩截咩都沒穿2截了，她又再衝100 uturn 100m, 看的我好累。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km Adidas Adizero Japan Boost2黑 累積 : 424.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    BlueStine Blue, 威諾 和其他 132 人說推
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    永青 速度又出來了啊，真厲害。
    2016-12-22 19:29 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，運動愉快！讚喔！
    2016-12-22 19:34 ·
     1 個人推
    Mint Black 永青大，沒衝到5:00, 累了(>﹏<)
    2016-12-22 19:35 ·
     2 個人推
    Mint Black 小勛晚安，變冷了要注意喔～
    2016-12-22 19:39 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    2016-12-22 19:44 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動好心情
    2016-12-22 19:44 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint晚安，運動愉快。妳已經升級了，幹掉兩截咩吧！
    2016-12-22 19:47 ·
     2 個人推
    Mint Black 小釵，品衡晚安喔～冷冷

    阿智，可是她敢穿我不敢，哈哈 ，朝馬甲線邁進(做夢比較快(≧∇≦)
    2016-12-22 19:50 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex Mint 晚安 有染頭髮嗎還是自然的髮色 感覺頭髮很細 漸速跑的好^^
    2016-12-22 20:01 ·
     3 個人推
    Alex Alex Alex 馬尾自己綁的嗎 很有造型喔!
    2016-12-22 20:04 ·
     3 個人推
    Mint Black Alex晚安，有染喔～頭髮長要淺色一點才會有精神，(≧∇≦)
    2016-12-22 20:05 ·
     1 個人推
    Mint Black Alex…貓咪幫我綁的…

    當然是我啊！!!貓只會吃跟睡…
    2016-12-22 20:09 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-12-22 20:14 ·
    暴龍 晚上好，運動愉快。
    2016-12-22 20:16 ·
     1 個人推
    77 好正的馬尾，跟妳的後面跑，一定充滿著動能。。。
    2016-12-22 20:24 ·
     1 個人推
    key man 晚安！4-5K有衝刺歐！很棒喔！
    讓心跳嗨ㄧ下^_^
    2016-12-22 20:36 ·
     1 個人推
    Mint Black 榮興，暴龍晚安~運動愉快

    77…你應該很快就刷我卡了，哈哈！

    keyman, 有欸，但心率沒爆卻好喘喔，應該再撐一下到5:10看看的(>﹏<)
    2016-12-22 20:41 ·
     1 個人推
    昭昇 運動愉快。讚。
    2016-12-22 21:07 ·
     1 個人推
    yulin 星期日加油！
    2016-12-22 21:27 ·
     1 個人推
    Abel mint晚安，照片好美，哈哈
    2016-12-22 21:29 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝昭昇跟yulin,

    明輝，3Q~自己拍比較自在~寶藏寺都沒被拍到說……我跑馬被拍到都醜醜的……
    2016-12-22 21:33 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) Mint美妹晚安囉，變天了~小心著涼喔。
    2016-12-22 21:39 ·
     1 個人推
    劉少 Mint~拼下去，虎怕虎^_^
    2016-12-22 21:46 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝誌鳴~居士

    劉少，我練個2塊雞先XD
    2016-12-22 21:57 ·
     1 個人推
    劉少 妳已經有火山丘了，別怕的^_^
    2016-12-22 22:01 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 照片越來越迷人了 哈哈~
    2016-12-22 22:08 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 還剩兩天加油～
    等你好消息～
    2016-12-22 22:13 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 比賽近了 ，保持平常心 , 自然會有好結果
    2016-12-22 22:18 ·
     1 個人推
    Mint Black 劉少，今天又40下扶櫃挺身，蝴蝶要爆了！

    大雄晚安，3Q ^o^

    元翔大，醬紫我壓力好大，又要趕時間了！
    2016-12-22 22:40 ·
     3 個人推
    尤健仁 美麗的Mint運動愉快，好厲害！
    2016-12-22 23:01 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 晚安，護牙盃，加油喔～祝 自在愉快 ^_^
    2016-12-22 23:12 ·
     1 個人推
    阿斌 美麗的Mint晚安好眠～越來越棒了！
    2016-12-22 23:12 ·
     1 個人推
    楊清富 Mint，晚安，跑步順心愉快！
    2016-12-22 23:13 ·
     1 個人推
    黃丞駿 Mint:晚安喲運動愉快！加油！GO,GO,GO
    2016-12-22 23:39 ·
     1 個人推
    Ina 遲來的湯圓節祝福～希望Mint圓滿健康幸福一整年哦^^
    2016-12-23 00:41 ·
     3 個人推
    蕭國隆 水，漂亮的練法
    2016-12-23 05:53 ·
     1 個人推
    Galen Running Mint早安安～越來越棒了！朝兩截Mint目標前進，加油呦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)若常常有馬尾女孩在我面前晃啊晃，我會更有體力，哈哈（*＾3＾）運動開心喜樂樂⋯⋯
    2016-12-23 06:23 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101 Mint美女早安(⌒∇⌒)小週末運動愉快~
    2016-12-23 07:53 ·
     1 個人推
    Gordon sung 好厲害的練跑喔！加油加油啊
    2016-12-23 08:39 ·
     1 個人推
    陳怡君 Mint 早安，祝週末護牙盃達標~
    2016-12-23 11:33 ·
     1 個人推
    蕭國隆 祝護牙杯再上台囉。
    2016-12-23 12:34 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint午安，用餐愉快。今早很涼爽，跑起來感覺很舒適，只是昨晚太晚睡了，早上起床特別掙扎，哈哈！
    2016-12-23 13:43 ·
     2 個人推
    張慶忠 午安~運動愉悅!
    2016-12-23 13:57 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝怡君~國隆~我試試看...^ ^''

    阿智午安~跑完再回去睡XD

    忠慶午安~周末愉快
    2016-12-23 14:02 ·
    cyc (*^o^*)
    2016-12-23 14:08 ·
     1 個人推
    Mint Black cyc大大 Y^ ^''Y
    2016-12-23 15:05 ·
    Howard 週末愉快 星期天加油^^
    2016-12-23 17:14 ·
     1 個人推
    evenhigh 運動愉快，順其自然，星期日加油！
    2016-12-23 19:21 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint 晚安~~週末佳期愉快

    星期天加油, 封關一戰, 全力以赴吧!!
    2016-12-24 00:10 ·
     1 個人推
    Lily 美眉早安！
    明天聖誕馬加油囉！
    2016-12-24 08:45 ·
     1 個人推
    Mint Black 好喔，明天我會認真跑的，謝謝Howard, evenhigh, 阿德，Lily~~祝大家聖誕晚餐快樂
    2016-12-24 09:00 ·
     3 個人推
    阿斌 美女 早安 運動開心！
    2016-12-24 09:07 ·
     1 個人推
    刺客 馬尾妹 聖誕馬愉快喔！
    2016-12-24 11:00 ·
     1 個人推
    key man 明天加油歐！妳也越來越棒囉！
    ㄧ起朝自己的目標前進！(*¯︶¯*)
    2016-12-24 11:22 ·
    大衛王 Mint午安～聖誕馬加油～聖誕節快樂^_^
    2016-12-24 15:56 ·
    蝙蝠俠 Mint ，護牙盃比賽，加油！預祝妳可以順利跑出理想成績喔 ^_^
    2016-12-24 16:28 ·
    勤勞樸實 mint聖誕快樂，明天要跑了，吃少點啊^^
    2016-12-24 16:31 ·
    xi zhi (阿智) Mint下午安，聖誕節快樂。
    2016-12-24 17:00 ·
    蝙蝠俠 Mint 晚安，謝謝肯定及祝福，呵～只是單純覺得，既然已經設定預期目標，就逐步的去實踐而已～就以剛剛寫的一首詩，祝妳耶誕節快樂喔 ^_^
    《值此寧靜平安夜，心意寫在這一頁～
    傳遞滿溢的祝福，盼以月光做憑藉。》
    2016-12-24 20:00 ·
    敬泓 Mint 晚安,祝妳耶誕節快樂
    2016-12-24 20:36 ·
     1 個人推
    Ina Mint女神晚安~
    希望女神有個浪漫開心的平安夜唷
    2016-12-24 21:10 ·
     1 個人推
    evenhigh 晚安，祝妳晚上好眠，明天可以順利:-)
    2016-12-24 21:21 ·
     1 個人推
    講 五 德 美美Mint

    平安夜^_^快樂

    運動也快樂
    2016-12-24 21:43 ·
     1 個人推
    莊克臣 mint晚安
    明天比賽加油!
    祝妳跑出佳積,上凸台!
    2016-12-24 22:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    205'54"00:12'12"
    305'44"00:17'56"
    405'21"00:23'17"
    505'39"00:28'56"
    606'43"00:35'39"
    707'57"00:43'36"
    7.008'55"00:43'43"

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