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    Mint Black 台中
    ID 152140
    832 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.1 km | 00:59:35 | 05:55/km
    日期: 2016-11-29 18:12 - 總爬升: 155 m - 地點: 市府廣場 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
    Pace: 06'51" / 05'59" / 06'01" / 05'33" / 05'42" / 05'58" / 05'58" / 06'06" / 05'59" / 05'19" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+01'20")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'37")
    		05'58" (+00'39")1000 / 2000
    3
    06'00"  (18'38")
    		06'00" (+00'41")1000 / 3000
    4
    05'33"  (24'11")
    		05'33" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'42"  (29'53")
    		05'42" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (35'51")
    		05'57" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'58"  (41'49")
    		05'58" (+00'39")1000 / 7000
    8
    06'06"  (47'55")
    		06'06" (+00'47")1000 / 8000
    9
    05'58"  (53'54")
    		05'58" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'19"  (59'13")
    		05'19"1000 / 10000
    11
    00'20"  (59'34")
    		06'15" (+00'56")55 / 10055
    台中
    Mint Black
    · 留言

    昨天放了自己一天假，今天來補里程。
    看到南投馬的照片深受打擊，決定好好練功，減重。

    今天很幸運有6分速列車可以搭，僅管腿累到快爆炸了，還是緊咬住! 魔鬼配速員很像教官啊！他應該恨鐵不成鋼吧！

    從5k開始我就好想停好想停，
    可是自強號一直開不給停，
    我只好呼呼哈哈一直調呼吸，這時什麼PB，減肥大志都忘的一乾二淨只想不要跑了。

    憋扭鬧一下發現沒用後就默默的接受10k的事實，跑! 完! 了! 雪雪雪!!!

    ps.最後有個人想超我們的車，我跟配速員眼神一殺，衝啊！想刷卡?? 閃邊去吧！全力衝4分多速後甩掉了，哈哈！爽快!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 155.12 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳國勝, prince-ming 和其他 91 人說推
    · 留言
    觀看另 36 則留言
    Howard 晚上好, 才隔一天就開始飆了呀^^
    2016-11-29 19:23 ·
    Mint Black 哈哈 Howard 我是被B的T^T
    2016-11-29 19:30 ·
     1 個人推
    桓桓 哈哈哈~Mint 看來你不成鋼不行了~~
    2016-11-29 19:37 ·
    Mint Black 哈哈
    2016-11-29 19:51 ·
    xi zhi (阿智) Mint晚安，運動愉快唷。南投馬表現的不錯了啦！妳超厲害的，那種情況下都還能小破pb，真是厲害。可見妳一定還有很大的進步空間 ! 換句話說就是........欠操啦！ 嘿嘿嘿 !
    真的是很厲害，加油啦！
    2016-11-29 19:55 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint, 加油喔, 保持最後一公里的氣勢吧!
    2016-11-29 19:56 ·
     1 個人推
    sheng 又閃，，眼睛好痛^^
    2016-11-29 19:56 ·
     1 個人推
    Liang 妳第4K和第5K怎麼偷偷加速呢？害我喘不過氣來
    2016-11-29 20:07 ·
     1 個人推
    吳庭陞（Sean) 很瘦了吧！
    2016-11-29 20:08 ·
     1 個人推
    Mint Black 阿智謝謝喔～有你這個高手的鼓勵我很開心，南投馬我感受很多，突發狀況的馬很多但都一一克服，好家在。你說的對，不能對我太好，要兇一點，哈哈！
    2016-11-29 20:35 ·
     1 個人推
    Mint Black Dako大，最後1k 在跟別人尬車啊～半馬都開醬會爆掉啦！
    2016-11-29 20:36 ·
    Mint Black sheng, 拍謝啦！下次低調點>"<
    2016-11-29 20:37 ·
     1 個人推
    Mint Black 志良，害人的喊救人，我想說奇怪怎能跑起來醬喘，原來你偷偷踩油門!!!
    2016-11-29 20:39 ·
    Mint Black Sean…跑馬的鏡頭很殘酷的，拍起來好醜好胖啊～
    2016-11-29 20:40 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 跑步愉快 請問這姿勢是 神速眷侶 嗎？ XDD
    2016-11-29 20:52 ·
    歐巴 小妮子 是想當冠軍阿，這樣努力。
    我阿，跑步是為了吃的減少罪惡感
    2016-11-29 20:54 ·
    Mint Black 大雄晚安，不是，是喬很久的側臉才有一張比較好看的，其它拍起來都不好看。

    歐巴晚安
    我也是要消除吃的罪惡感，但跑完都太開心所以又吃回來了，到現在才瘦1公斤……
    2016-11-29 21:08 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~
    2016-11-29 21:21 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex mint 水喔 !還是只注意到你那雙美腿 天冷了要注意保暖 那是你的註冊商標唷 倪跟配速員都很殺 有guts 直接把他海放 厲害 讓它嚐一點苦頭 哈哈哈哈!
    2016-11-29 21:33 ·
     3 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 哈哈．．好有趣的訓練
    晚安，Mint
    2016-11-29 22:08 ·
     1 個人推
    key man 晚安！超羨慕妳有魔鬼訓練員！哈哈
    這樣有伴跑起來也不會累歐！
    超讚的！高手一枚！
    2016-11-29 22:12 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 晚安，謝謝妳來訪留言，嗯 基本上，我覺得200K是一個有些難度、卻又可及的月目標，所以 當順利達成，也會有點小小的成就感呢！妳與魔鬼配速員一起保持運動習慣，真的超棒的呢～盼 平安順心 自在愉快喔 ^_^
    2016-11-29 22:22 ·
     1 個人推
    Mint Black 朝欽晚安~謝謝到此一遊

    Alex, 跑步有些競賽，然後苦中做樂~哈哈
    2016-11-29 22:30 ·
     1 個人推
    Mint Black 忘了說謝謝Alex的留言，感覺又有點信心了！挺胸

    忠明晚安~我被唸整路的啊～哈哈

    key man, 真的，如果我自己跑早就停了啊～何必逼這麼緊呢~"~

    蝙蝠俠哥哥，向你看齊，希望我有200k達成的一天。
    2016-11-29 22:33 ·
     2 個人推
    Sam Tseng 速度還在建立 , 訓練中
    2016-11-29 23:02 ·
    key man 其實啊我覺得跟在別人後面跑！不會累耶！只是怕被白眼！
    畢竟有人不喜歡！今天你那句有派上用場
    破壞身體，就會進化！謝謝你歐
    2016-11-29 23:07 ·
    cyc 真是好速度～
    2016-11-29 23:08 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安運動愉快
    2016-11-29 23:33 ·
    ICEMAN0101 魔鬼配速員果然了得，收放自如(￣∇￣)在他的帶領下妳肯定進步神速^^
    2016-11-29 23:44 ·
    Chief Lunger M妹～尾勁很強喔！配速員果然警覺性夠高XD
    2016-11-29 23:48 ·
    馬紹 Mint，早ㄤ⋯⋯妳有一位很棒的配速員！讚
    2016-11-30 06:24 ·
    刺客 Mint 你的埔里馬表現超讚滴，為妳賀采一起加油，早安！
    2016-11-30 07:21 ·
    Mint Black key man...比賽中如果有氣球可以跟很不錯..但我通常都沒搭上..惱...不用客氣...我之前待在輕鬆跑太久了..成績就比較沒進步

    cyc 謝謝~我希望越來越快

    品衡早安 這個月最後一天囉 明天又是新的開始

    ICEMAN早安...以前都跟不上..現在蠻開心可以用5開頭跟上的

    雞排哥哥早 越跑越有勁 哈哈 如能搭配減重一定跑得更輕鬆

    馬紹早安 我很幸運...有人盯進步得更快

    刺客大大早安, 埔里馬有成就感..是雨中完賽來的..沒想到自己這麼能吃苦 哈哈 一起加油

    Sam Tseng 早安~我要跟你學習...哈
    2016-11-30 11:01 ·
     1 個人推
    暴龍 Mint:妳的潛力無限，跟心率一樣，越未越高內。
    2016-11-30 20:42 ·
     1 個人推
    Ina 女神午安～有個威威的教官配速員進步好神速哦^^
    2016-12-01 13:58 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 Ina…他很嚴格滴，不給撒嬌……很難偷懶= =
    2016-12-01 16:51 ·
    xi zhi (阿智) Mint晚安，運動愉快。速度不錯喔！ 妳的那位魔鬼配速員壯得可怕，想必是高手中的高手吧！在你們這對神鵰俠侶面前........我....真的只是祕雕啦！
    2016-12-01 17:09 ·
    Kevin Cha Mint晚安，真的是男的帥，女的美。羨煞旁人。
    2016-12-01 22:40 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    205'59"00:12'50"
    306'01"00:18'51"
    405'33"00:24'24"
    505'42"00:30'06"
    605'58"00:36'04"
    705'58"00:42'02"
    806'06"00:48'08"
    905'59"00:54'07"
    1005'19"00:59'26"
    10.106'20"00:59'47"

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