蕭照豊 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

日期: 2016-11-23 17:40 - 地點: 鹽行 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 7896 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'54" / 04'41" / 04'44" / 04'46" / 04'52" / 05'10" / 05'02" / 04'43" / 05'00" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'14")

1006 / 1006

160 / 128

2

04'41"

(09'35")

04'38"

1008 / 2015

161 / 133

3

04'44"

(14'19")

04'41" (+00'03")

1007 / 3023

161 / 131

4

04'50"

(19'09")

04'47" (+00'09")

1010 / 4033

160 / 130

5

04'51"

(24'00")

04'48" (+00'10")

1007 / 5040

160 / 129

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

第1次跑進50分內，破個人PB。
再繼續加油。

11月累積里程 : 281.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ing, 葡萄柚和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭照豊教官+輝哥
我都看不到你們的車尾燈啦！
下次記得要等等我嘿。

2016-11-24 20:48 ·

鄭伯好強啊~

2016-11-25 16:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'44"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	05'10"	00:29'07"
7	05'02"	00:34'09"
8	04'43"	00:38'52"
9	05'00"	00:43'52"
10	04'47"	00:48'39"
10.1	04'58"	00:49'18"

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