蔡派奇 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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3.1 km | 00:17:12 | 05:36/km

日期: 2024-12-20 18:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 88

Pace: 06'04" / 05'37" / 05'14" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 383.6 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'37"	00:11'41"
3	05'14"	00:16'55"
3.1	03'47"	00:17'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"