蔡派奇 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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2.5 km | 00:12:27 | 05:02/km

日期: 2024-12-20 17:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'18" / 05'10" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 383.6 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
2.5	04'14"	00:12'27"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"