Jack Liu 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:41:16 | 08:01/km

日期: 2024-12-15 17:26 - 平均心率: 117 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 50

Pace: 07'42" / 07'33" / 07'52" / 08'25" / 08'15" / 10'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 110.7 km

Strava 上傳 | 1 week ago

張尚進和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'33"	00:15'15"
3	07'52"	00:23'07"
4	08'25"	00:31'32"
5	08'15"	00:39'47"
5.1	10'15"	00:41'16"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"