林祺整 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林祺整桃園
ID 831056

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'24")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:25'54"

15 km

(01:18'36")

00:26'24" (+00'30")

00:53'35" (+01'23")

20 km

(01:45'47")

00:27'11" (+01'17")

Finish

(01:52:08)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'06")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'18")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利破PB , 很棒的賽事。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事很適合破PB的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'09"	00:21'05"
5	05'13"	00:26'18"
6	05'04"	00:31'22"
7	05'10"	00:36'32"
8	05'13"	00:41'45"
9	05'10"	00:46'55"
10	05'17"	00:52'12"
11	05'16"	00:57'28"
12	05'18"	01:02'46"
13	05'14"	01:08'00"
14	05'17"	01:13'17"
15	05'19"	01:18'36"
16	05'22"	01:23'58"
17	05'28"	01:29'26"
18	05'33"	01:34'59"
19	05'38"	01:40'37"
20	05'10"	01:45'47"
21	05'06"	01:50'53"
21.3	04'48"	01:52'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"