鄭清文 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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2.1 km | 00:20:10 | 09:42/km

日期: 2024-12-12 05:42 - 平均心率: 81 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 88

Pace: 10'11" / 08'54" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'54"

(19'05")

08'54"

1000 / 2000

3

01'05"

(20'10")

13'45" (+04'51")

78 / 2078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

✨漢哥✨, 鄭全慶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	08'54"	00:19'05"
2.1	13'45"	00:20'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"