許正宗 2024/12/11 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

107 位追隨者

單車 (1)

TCR ADVANCED 2-KOM
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共騎了 714.4 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:15:27

全馬 : 02:39:14

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 74
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 88
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29401.9 km |

1208.2 km
2024 年 :

3538.0 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	199.1	0.0
Nov	357.2	0.0
Oct	306.4	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	310.5	0.0

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里程碑 (325)

2024/10/31 恭喜許正宗獲得 11500 推
2024/03/08 恭喜許正宗獲得 11000 推
2024/03/03 賀！許正宗破PB - 半馬 | 01:15:27
2023/12/17 賀！許正宗破PB - 全馬 | 02:39:14
2023/11/26 賀！許正宗破PB - 全馬 | 02:43:54
2023/11/19 許正宗完成了第 60 半馬! - 2023 屏東馬拉松
2023/10/22 賀！許正宗破PB - 半馬 | 01:15:30
2023/07/21 恭喜許正宗獲得 10500 推
2023/07/03 恭喜許正宗獲得 300 留言數
2022/11/08 恭喜許正宗獲得 10000 推

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許正宗

2.7 km | 00:10:44 | 04:01/km

日期: 2024-12-11 09:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.3

Pace: 03'56" / 04'08" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'08"

(08'03")

04'08" (+00'13")

1000 / 2000

02'40"

(10'44")

04'00" (+00'05")

668 / 2668

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

鄭智穗, 簡文遑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
2.7	03'59"	00:10'44"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h