楊佳文 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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5.9 km | 00:36:13 | 06:10/km

日期: 2024-12-11 20:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.9

Pace: 09'12" / 07'12" / 05'52" / 06'08" / 05'48" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

01'37"

(07'54")

05'57" (+00'13")

271 / 1271

3

07'05"

(14'59")

07'05" (+01'21")

1000 / 2271

4

05'58"

(20'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 3271

5

06'06"

(27'04")

06'06" (+00'22")

1000 / 4271

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.43 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 454.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'12"	00:16'24"
3	05'52"	00:22'16"
4	06'08"	00:28'24"
5	05'48"	00:34'12"
5.9	05'40"	00:39'10"

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成績 : 04:56:26

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