蔡派奇 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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4.0 km | 00:18:53 | 04:43/km

日期: 2024-12-05 21:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8

Pace: 04'34" / 04'43" / 04'49" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 383.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
3	04'49"	00:14'06"
4.0	04'50"	00:18'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"