Frank Liu(潤琳) 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.0 km | 01:20:45 | 20:12/km

日期: 2024-11-22 09:30 - 平均心率: 72 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.2

Pace: 21'35" / 23'42" / 19'51" / 15'19" / 00'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.79 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳榮樟和 Josh Liu 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'35"	00:21'35"
2	23'42"	00:45'17"
3	19'51"	01:05'08"
4	15'19"	01:20'27"
4.0	-78'-56"	01:20'45"

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成績 : 04:56:26

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