張佳琪 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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25.2 km | 02:29:04 | 05:54/km

日期: 2024-11-02 05:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 06'16" / 05'44" / 05'31" / 05'39" / 05'39" / 05'31" / 06'49" / 05'30" / 05'34" / 05'37" / 05'33" / 05'37" / 07'37" / 05'33" / 05'36" / 05'33" / 06'12" / 05'43" / 05'39" / 08'30" / 05'56" / 05'53" / 06'01" / 05'41" / 05'06" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'01")

05'44" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'32")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'11")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'50")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 淺藍累積 : 206.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

錢懷清說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'31"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'31"	00:34'20"
7	06'49"	00:41'09"
8	05'30"	00:46'39"
9	05'34"	00:52'13"
10	05'37"	00:57'50"
11	05'33"	01:03'23"
12	05'37"	01:09'00"
13	07'37"	01:16'37"
14	05'33"	01:22'10"
15	05'36"	01:27'46"
16	05'33"	01:33'19"
17	06'12"	01:39'31"
18	05'43"	01:45'14"
19	05'39"	01:50'53"
20	08'30"	01:59'23"
21	05'56"	02:05'19"
22	05'53"	02:11'12"
23	06'01"	02:17'13"
24	05'41"	02:22'54"
25	05'06"	02:28'00"
25.2	04'58"	02:29'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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