張佳琪 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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17.0 km | 04:46:03 | 16:47/km

日期: 2024-10-30 09:45 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 95.3

Pace: 15'53" / 21'32" / 14'39" / 20'24" / 18'25" / 16'19" / 16'04" / 13'27" / 16'27" / 15'52" / 14'39" / 15'33" / 22'26" / 15'17" / 15'23" / 12'39" / 20'42" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52" (+03'14")

1000 / 1000

2

21'31"

(37'24")

21'31" (+08'53")

1000 / 2000

3

14'39"

(52'03")

14'39" (+02'01")

1000 / 3000

4

20'23"

(01:12'27")

20'23" (+07'45")

1000 / 4000

5

18'25"

(01:30'52")

18'25" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.60 km

hoka speedgoat 5天空紫累積 : 343.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	21'32"	00:37'25"
3	14'39"	00:52'04"
4	20'24"	01:12'28"
5	18'25"	01:30'53"
6	16'19"	01:47'12"
7	16'04"	02:03'16"
8	13'27"	02:16'43"
9	16'27"	02:33'10"
10	15'52"	02:49'02"
11	14'39"	03:03'41"
12	15'33"	03:19'14"
13	22'26"	03:41'40"
14	15'17"	03:56'57"
15	15'23"	04:12'20"
16	12'39"	04:24'59"
17	20'42"	04:45'41"
17.0	08'30"	04:46'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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