劉家守 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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11.6 km | 01:22:00 | 07:03/km

日期: 2024-10-23 06:18 - 平均心率: 121 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95.9

Pace: 07'36" / 07'10" / 06'49" / 06'46" / 07'07" / 07'20" / 07'15" / 07'13" / 07'06" / 06'55" / 06'35" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'10"	00:14'46"
3	06'49"	00:21'35"
4	06'46"	00:28'21"
5	07'07"	00:35'28"
6	07'20"	00:42'48"
7	07'15"	00:50'03"
8	07'13"	00:57'16"
9	07'06"	01:04'22"
10	06'55"	01:11'17"
11	06'35"	01:17'52"
11.6	06'40"	01:22'00"

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