10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km日期: 2016-09-26 17:26 - 總爬升: 111 m - 地點: 學校~捷運站 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'24" / 05'17" / 05'17" / 05'11" / 05'15" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'21" / 05'12" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'37" | 13 / 10013 |
跟著遑哥晴妹做訓練 ..今日腳的狀況還是有些不良 有點小受傷 希望快點恢復..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.48 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'17" | 00:10'41" |
3 | 05'17" | 00:15'58" |
4 | 05'11" | 00:21'09" |
5 | 05'15" | 00:26'24" |
6 | 05'18" | 00:31'42" |
7 | 05'16" | 00:36'58" |
8 | 05'26" | 00:42'24" |
9 | 05'21" | 00:47'45" |
10 | 05'12" | 00:52'57" |
10.0 | 03'50" | 00:53'00" |