劉家守 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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9.1 km | 01:05:23 | 07:11/km

日期: 2024-10-14 05:50 - 平均心率: 124 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.8

Pace: 07'33" / 06'50" / 10'40" / 07'00" / 06'51" / 06'32" / 06'25" / 06'45" / 06'27" / 03'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'50"	00:14'23"
3	10'40"	00:25'03"
4	07'00"	00:32'03"
5	06'51"	00:38'54"
6	06'32"	00:45'26"
7	06'25"	00:51'51"
8	06'45"	00:58'36"
9	06'27"	01:05'03"
9.1	03'17"	01:05'23"

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成績 : 04:56:26

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