劉家守 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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8.5 km | 00:59:56 | 07:03/km

日期: 2024-09-30 05:58 - 平均心率: 123 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.7

Pace: 07'20" / 07'23" / 06'46" / 06'54" / 07'22" / 07'46" / 06'45" / 06'27" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.42 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'23"	00:14'43"
3	06'46"	00:21'29"
4	06'54"	00:28'23"
5	07'22"	00:35'45"
6	07'46"	00:43'31"
7	06'45"	00:50'16"
8	06'27"	00:56'43"
8.5	06'37"	00:59'56"

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成績 : 04:56:26

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