Frank Liu(潤琳) 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.5 km | 00:56:47 | 05:58/km

日期: 2024-09-12 20:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 91.6

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'21" / 05'19" / 05'38" / 08'33" / 06'10" / 06'12" / 05'53" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Davis Lai（賴仁傑）和林捷明說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	05'19"	00:21'45"
5	05'38"	00:27'23"
6	08'33"	00:35'56"
7	06'10"	00:42'06"
8	06'12"	00:48'18"
9	05'53"	00:54'11"
9.5	05'12"	00:56'47"

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成績 : 04:56:26

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