Frank Liu(潤琳) 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.3 km | 00:52:08 | 07:10/km

日期: 2024-09-10 06:21 - 地點: 間歇訓練 - 平均心率: 144 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.6

Pace: 06'45" / 06'45" / 07'22" / 06'26" / 07'05" / 06'20" / 08'40" / 10'34" /

800x6 @05:00 間歇日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林捷明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	07'22"	00:20'52"
4	06'26"	00:27'18"
5	07'05"	00:34'23"
6	06'20"	00:40'43"
7	08'40"	00:49'23"
7.3	10'24"	00:52'08"

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